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岩盤浴でデトックス 



岩盤浴は皆さんも知っていると思いますが、ここ何年かで急に人気が出て、
全国に広がり続けている「お湯を全く使わないお風呂の事です。

入浴方法は、45から50℃程に温めた天然の鉱石の上に、
バスタオルを敷いて寝転ぶだけなのですが、
鉱石板の下に設置された熱源が石を温め、石は遠赤外線を放出する事で、
遠赤外線は人体の深くまで伝わって、
サウナと同じようなの発汗作用が促進されて蓄積された老廃物や毒素を排泄してくれるので、
デトックス効果の方法の1つとも考えてもよいでしょう。

効果は、「遠赤外線」と「マイナスイオン」によって新陳代謝が非常に活発となり、
発汗機能の促進、老廃物の排出、脂肪の燃焼にもつながっていますので、
冷え性の改善、ダイエット効果、便秘症の緩和、などの他にも、
血液循環の改善、糖尿病・肝臓・心臓疾患などの改善、 アトピー性皮膚炎の緩和、
腰痛・肩こりの改善・ 関節痛・リウマチの改善、低血圧・更年期障害などの改善、
など多くの健康の改善やダイエット効果が期待出来るでしょう。 まさにデトックス効果ですね。

しかし、岩盤浴は最初にも言ったとおりサウナと同じ発汗作用もありますので、大量の汗をかきます。
その為入浴前、入浴後、休憩中などには必ずミネラルウォーターを飲む事をおすすめします。
それから、岩盤浴でかいた汗は、皮膚の保湿性や潤いを保ってくれるので、
入浴後すぐはシャワーは控えた方がよいですよ。

また、忙しくて岩盤浴に行けない人やお金がかかり過ぎると思う方には、
スパマット」がお勧めです。

スパマット」は、家庭でも簡単に岩盤浴を楽しめるようにと作られた、
遠赤外線を放出する天然鉱石を特殊加工したマットです。
これで家でもお手軽に岩盤浴が楽しめますし、
自宅で簡単ホットヨガも楽しめるので岩盤浴に通っている人にもお勧めです。



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マッサージでデトックス 



デトックスとは、身体の中に溜まった有害物質を排出する事です。
不規則な食事など運動不足などで身体に毒素が溜まってしまいます。
それと同時にリンパの流れも悪くなってしまいます。

リンパは白い血液と呼ばれる体液のことですが、
人間の身体の中には老廃物を排出するため、全身にリンパ管が張り巡らされてる為、
リンパの流れが悪くなってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、
疲れやむくみ肥満の原因となる上に免疫力の低下にも大きく繋がってきます。
その為、腸のデトックスで腸内をきれいにするだけではなく、
リンパの流れをよくすることもデトックスには欠かせ無い事なのです。

リンパマッサージをして、老廃物をきちんと流してやることで、美と健康を取り戻します
リンパマッサージは指先に力を込めて一点集中で揉み解す普通のマッサージとは違い、
リンパマッサージはソフトタッチで優しくリンパの流れを良くするクリームを使い、
皮膚表面やリンパ節やリンパ管の集中している箇所を揉み解すので、
ソフトで癒し効果が高いといえるでしょう。

また、リンパマッサージは1日2~3回ほど、一度に10回程度でちょうど良いでしょう。
入浴後や足をお湯に浸す足浴などで、身体が温まった時にマッサージすると効果的ですよ。

リンパマッサージで気をつけて頂きたいことは、
リンパ液の流れに沿ったマッサージを行って下さいね。
流れに逆行してマッサージすると効果があらわれない事もあるので注意してくださいね。
リンパマッサージデトックス効果を実感してみてください。


デトックス効果のある飲料 



青汁は、最近では1番ポピュラーの健康食品と言えるでしょう。

材料によりますが、栄養分食物繊維を豊富に含んでいて、
ケール青汁緑茶青汁などいろいろな青汁があります。
そのため、不足しがちな栄養分食物繊維を簡単に補給してデトックス
便秘解消することができます。

また、青汁にはCMでも言っているように、
まずいと言うイメージが一般的についてしまっていますが、味覚には個人差があるので、
飲みにくいのがあるのもまた現状ですが、作り方によっては美味しく飲む事が出来ます。

また、最近は飲み易いタイプの青汁も結構出ているので、
初めて青汁を飲んで美味しくなかったと印象を持っている人は、もう一度試してみて下さいね。
もしかしたら青汁に持っていた印象が変わってゆくかもしれませんよ。

青汁には豊富な栄養素が他の食品に比べて多く含まれており、
ケールなどのイメージが強いですが、青汁の原料もいろいろな種類があり、
それによって含まれる栄養素も異なります。
また、一般的な栄養素としては食物繊維やビタミンC・A、ベータカロチン、葉緑素、カルシウム、などがあり、
いろいろなタイプの青汁を飲んでみるときっとあなたに合う最適な青汁が見つかると思います。

青汁を飲む事でデトックスできて健康になるのはもちろん、
病気や体質を改善にもつながり、含まれている栄養素を摂取することにより、
体に不足しがちな栄養素が補われ体のバランスを整えてくれます。
しかし、青汁の原料によっては効果や効能が違いますので、
体の調子に合わせて原料を選ぶ必要もあります。




[ 2008/04/02 11:16 ] デトックスについて | TB(0) | CM(0)
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